杨梅的含糖量还是偏高的。杨梅的个头比较小，且口感酸酸甜甜，甚至一些是偏酸的，因此许多人认为杨梅是低糖水果，但杨梅实际上含糖量较高。有实验测定，杨梅的含糖量为12%至15%，也就是100克杨梅果肉中有12至15克的糖分，其糖分又以果糖和葡萄糖为主，容易被人体吸收消化，食用过多会给脾胃造成负担，并不断堆积糖分，比较容易发胖。因此需要适当食用杨梅，一天大概吃十颗左右比较妥当，可以有效补充糖分和维生素，也可以达到生津止渴和消食的效果。
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